Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Возникновение варикозного расширения вен на ногах является не только неэстетичной проблемой, но и опасным заболеванием.

Появление варикозного расширения вен на ногах требует от пациента сделать много изменений в образе жизни, питании, физической активности.

А если человек профессионально занимается спортом, подходить к комплексному лечению варикоза необходимо намного серьезней.

Какие физические нагрузки при варикозе противопоказаны?

Чтобы избежать прогрессирования варикоза и возникновения его осложнений, при обнаружении первых его признаков необходимо обратиться за консультацией к врачу-флебологу или ангиохирургу.

Ограничения или запреты на разные виды физических нагрузок зависят от стадии варикоза, выраженности его проявлений, наличия и степени венозной недостаточности, возраста больного, образа его жизни и многих других факторов.

При любой стадии варикоза опасными являются те нагрузки, которые повышают давление в венах.

Обратите вниманиеПоэтому, при появлении варикозного расширения вен противопоказаны:

  • анаэробные нагрузки;
  • приседания, прыжки;
  • степ-аэробика, силовая аэробика;
  • интенсивный бег, бег с препятствиями;
  • подвижные спортивные игры, спортивные танцы.
к оглавлению ↑

Ограничение и исключение анаэробных нагрузок

Анаэробными считаются нагрузки на мышцы тела без его перемещения в пространстве.

Спортивные упражненияК таким занятиям можно отнести:

  • тренировки на силовых тренажерах;
  • поднятие тяжестей (гирь, штанг) в положении стоя;
  • бодибилдинг и пауэрлифтинг;
  • силовые упражнения;
  • спринтерский бег;
  • велогонки.

Во время таких занятий быстро возникает дефицит кислорода. В таких анаэробных (без доступа кислорода) условиях организм долго работать не может, поэтому он включает компенсаторные механизмы пополнения мышц кислородом: учащается сердцебиение, повышается давление.

Повышение внутрисосудистого давления при варикозе опасно, поскольку сосудистые стенки ослаблены. Это может привести к опасным последствиям: кровотечениям, тромбозам, тромбоэмболиям. Поэтому на первых стадиях варикоза заниматься такими видами спорта следует с определенными ограничениями:

Терапия

Для лечения ВАРИКОЗА у женщин и мужчин, Елена Малышева рекомендует новый метод на основании крема Cream of Varicose Veins. В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении ВАРИКОЗА. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой...

  • Бинтование ногперед тренировкой необходимо выполнять эластичное бинтование ног;
  • во время тренировки нужно больше пить;
  • время занятий должно быть сокращено;
  • нагрузка во время тренировки должна быть ограничена (поднятие тяжестей не более 3-5 кг);
  • качать мышцы с гантелями, гирями, штангами можно только в положении лежа или сидя;
  • выполнять силовые упражнения в положении стоя (жимы, приседания, выпады) запрещено.

Если заболевание прогрессирует и появляются новые симптомы, от подобных тренировок следует отказаться в пользу других видов спорта или гимнастики.

к оглавлению ↑

Отказ от прыжков и приседаний

Прыжки, степ, приседания при варикозе противопоказаны. При выполнении подобных ритмичных упражнений происходит периодическое повышение давления и его падение в венах нижних конечностей.

Тромбы в венахТакие перепады внутривенозного давления могут вызвать перерастяжение слабых участков вен с постепенным образованием узлов в этих местах, кровотечение вследствие разрыва ослабленной венозной стенки или отрыв тромба.

Тромбы, которые образуются в варикозных венах и узлах по своей структуре являются очень рыхлыми, к тому же слабо прикреплены к венозной стенке.

Поэтому при повышении или резком падении давления в вене такие тромбы могут с легкостью отрываться, вызывая тромбозы вен ног или тромбоэмболию легочной артерии в запущенных случаях варикоза.

Учитывая такие особенности течения варикозной болезни ног, становится очевидным, что приседания, прыжки или степ, а также все виды подвижных спортивных игр или танцев являются потенциально опасными, поэтому от них стоит отказаться.

к оглавлению ↑

Какие виды спорта разрешены при варикозе?

Спорт при варикозе не противопоказан, однако необходимо отдавать предпочтение тем его видам, при которых не создается сильного напряжения в мышцах ног.

Умеренные физические нагрузки при варикозном расширении вен ног необходимы, так как сокращения икроножных мышц способствуют выталкиванию крови из суральных венозных синусов голени.

Чтобы определиться, какими видами спорта можно заниматься при варикозной болезни, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Обычно врачи рекомендуют заниматься такими видами спорта при варикозе:

  • Пешие прогулкиплаванием;
  • ходьбой;
  • легким бегом (в том числе на беговых дорожках);
  • занятиями на некоторых видах тренажеров (эллиптические тренажеры, велотренажеры с опорой на спину, гребной тренажер);
  • гимнастикой;
  • йогой, пилатесом, стретчингом;
  • восточными танцами.

к оглавлению ↑

Плаванье – приоритетный вид спорта при варикозе

Плаваньем можно заниматься на любой стадии варикозной болезни. Оно полезно тем, что вода обладает амортизирующими свойствами, поэтому смягчает любую нагрузку на ноги. Очень полезна при варикозном расширении вен аквааэробика: ходить, прыгать, бегать и приседать в воде можно всем пациентам.

ПлаваньеТемпература воды в плавательном бассейне является закаляющей для организма болеющего варикозным расширением (24-28°), особенно если после выхода из него принять контрастный душ.

Прохладная вода оказывает тонизирующее влияние на кожу и подкожные сосуды, в том числе и варикозно расширенные вены, а плавные движения в воде повышают тонус мышц ног и способствуют улучшению оттока венозной крови из сосудов ног.

к оглавлению ↑

Польза ходьбы и бега

Пешая ходьба являются одним из приоритетных направлений физических нагрузок при варикозном расширении вен на ногах.

Во время размеренной ходьбы не происходит чрезмерного сокращения икроножных мышц, поэтому не создается препятствий для оттока венозной крови.

По той же причине можно заниматься легким бегом. При этом необходимо выполнять эластичное бинтование ног или надевать компрессионное белье перед пробежкой и иметь удобную спортивную обувь с амортизирующими подошвами.

Утренняя пробежкаХодить пешком и делать недлительные пробежки полезно, поскольку такие занятия являются щадящей кардиотренировкой. Летом ходить и бегать предпочтительно на свежем воздухе, в холодное время года делать это можно в зале на специальных беговых дорожках.

К кардиотренировкам при варикозе следует приступать только с разрешения врача. Какие должны быть виды нагрузок и какой должна быть продолжительность тренировки, может подсказать врач, исходя из состояния вен пациента.

к оглавлению ↑

На каких тренажерах можно заниматься при варикозе?

В спортивном зале предпочтение следует отдавать тем тренажерам, занятия на которых не будут создавать чрезмерные нагрузки на ноги. Заниматься на тренажерах при варикозе необходимо только после консультации с флебологом.

Эллиптические тренажерыЭллиптические тренажеры представляют собой гибрид беговой дорожки, степпера и велосипеда. Ходьба и бег на нем является хорошей альтернативой обычной ходьбе: занятия на нем укрепляют мышцы ног, тонизируют венозные стенки, делают мышцы ног выносливей.

Однако при варикозе нужно следить за темпом занятий, который должен быть умеренным: не стоит делать более 4 шагов в минуту.

В зале также можно заниматься на гребном и велотренажере. Гребной тренажер позволяет нагружать мышцы ног без оказания чрезмерного давления на вены.

Велотренажер с опорой на спину дает возможность переносить вес тела во время тренировки с ног на спину.

Боль в ногахКакой вид спорта не предпочел бы пациент с варикозным расширением вен ног, необходимо всегда взвесить все «за» и «против». Польза от занятий любым видом спорта должна быть намного большей, чем возможный вред.

Чтобы не допустить осложнений и плачевных последствий заболевания, занятия спортом при варикозе должны быть умеренными, но регулярными.

Вы все еще думаете что ИЗБАВИТЬСЯ от ВАРИКОЗА невозможно!?

Вы когда-нибудь пытались вылечиться от ВАРИКОЗА или очисить организм от ТРОМБОВ!? Судя по тому, что вы читаете эту статью - вы не по наслышке знаете что такое:

  • чувствуется тяжесть в ногах, покалывания...
  • внезапно можете почувствовать слабость и усталость…
  • начинают образовываться отеки на ногах, вены распухают...
  • а венах ног начинают появляться варикозные узлы?
  • об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько времени вы уже "слили" на неэффективное лечение? Ведь рано или поздно СИТУАЦИЯ УСУГУБИТЬСЯ и единственным выходом будет только хирургическое вмешательство!

Правильно - пора начинать кончать с этой проблемой! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Флебологии Минздрава РФ — В. М. Семеновым, в котором он раскрыл секрет копеечного метода лечения варикоза и полного восстановления сосудов. Читать интервью...

Об авторе
Подготовила Елена Демидова Редактор проекта «ProInsultMozga».
Елена Демидова
Комментарии:

Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от ВАРИКОЗА – сильные отеки на ногах и неприятная тянущая боль, «повылазили» вены. Бесконечные анализы, походы к врачам, таблетки и мази не решали мои проблемы. Врачи настаивали на операции. НО благодаря простому рецепту, болезненность вен прошла полностью, ноги перестали опухать, не только узлы пропали, а исчезла даже и сосудистая сеточка, и подкожная синева практически не видна. Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.