Лечебная гимнастика при варикозе

Лечебная гимнастика при варикозе входит в обязательный комплекс лечебных немедикаментозных процедур, которые назначаются пациентам при первом же обращении к флебологу.

В большинстве случаев при появлении первых признаков варикоза регулярное выполнение комплекса гимнастических упражнений может помочь предупредить прогрессирование патологии даже без медикаментозной терапии и эластичного бинтования.

Общие рекомендации для выполнения лечебной гимнастики

Некоторые виды физической нагрузки противопоказаны при варикозе. Чтобы не усугубить состояние венозных стенок чрезмерными нагрузками, разработано много разнообразных методик гимнастики от варикоза, в том числе и авторских (Микулина, Бубновского).

Физические упражнения при варикозе показаны для выполнения всем пациентам, страдающим этим недугом.

Их польза заключается в том, что они:

  • Боль в ногахповышают тонус венозных стенок;
  • улучшают микроциркуляцию в тканях нижних конечностей;
  • нормализуют венозный и лимфатический отток из ног;
  • тренируют выносливость мышц ног;
  • препятствуют застойным дистрофическим явлениям в тканях нижних конечностей.

Очень эффективной оказывается гимнастика при варикозе ног, если ее одновременно сочетать с занятиями плаванием.

Выполнение несложных рекомендаций достоверно снижает риск развития и прогрессирования варикоза, например:

  • ежедневно необходимо прогуливаться пешком на расстояние;
  • если работа находится в пешей доступности, то в хорошую погоду следует добираться до нее или домой пешком;
  • если же работа находится далеко, то стоит выйти из транспорта на несколько остановок раньше и дойти пешком;
  • Поза йогиутром необходимо обязательно выполнять утреннюю зарядку;
  • несколько раз в неделю желательно заниматься плаванием;
  • необходимо подобрать удобный для себя комплекс упражнений, которые легко можно выполнять даже на работе;
  • при наличии варикозно расширенных вен следует отказаться от интенсивных силовых упражнений, лечебную гимнастику нужно выполнять в компрессионном белье соответствующего класса компрессии;
  • соблюдать питьевой режим во время тренировок и в течение всего дня.

Комплекс упражнений для ежедневных занятий нужно согласовывать с врачом-флебологом, который откорректирует его с учетом течения недуга и, при необходимости, дополнит другими методами лечения.

к оглавлению ↑

Комплекс ЛФК при варикозном расширении вен

Длительное пребывание человека в стоячем положении способствует застою венозной крови в суральных синусах, а в сидячем положении – вызывает венозный застой в органах малого таза.

Чтобы способствовать венозному и лимфатическому оттоку из нижних конечностей и малого таза, необходимо правильно подбирать упражнения при варикозном расширении вен.

к оглавлению ↑

Противоварикозная гимнастика

Лечебная физкультура (ЛФК) для страдающих варикозом включает упражнения для мышц нижних конечностей. Вот пример некоторых из них:

Терапия

Для лечения ВАРИКОЗА у женщин и мужчин, Елена Малышева рекомендует новый метод на основании крема Cream of Varicose Veins. В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении ВАРИКОЗА. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой...

  1. Исходное положение (И.П.) – стоя. Ходить по кругу сначала на пятках, потом на носочках по 10-15 секунд. Повторять 1-2 минуты.
  2. И.П. – стоя. Ходить по кругу попеременно на внешней и внутренней стороне ступней, по 10-15 секунд. Повторять 1-2 минуты.
  3. ноги на ширине плечИ.П. – лежа на спине. Подтянуть ноги к подбородку. Разогнуть ноги в коленях и удерживать их в таком положении в течение нескольких секунд. Затем снова поджать к подбородку. Повторять несколько раз.
  4. И.П. – то же. Поднять ноги вертикально вверх, выполнить сгибания и разгибания в голеностопных суставах 5-6 раз.
  5. И.П. – сидя на стуле, опереться на руки позади себя. «Крутить педали» в течение нескольких минут.

После выполнения упражнений нужно полежать несколько минут на спине, положив ноги на возвышенность или закинув их на стенку.

Регулярное выполнение подобной зарядки на ранних стадиях варикоза поможет избавиться от тяжести в ногах и отеков, а на поздних – улучшить эффект от консервативного и оперативного лечения.

к оглавлению ↑

Упражнения при варикозном расширении вен малого таза

Варикоз в малом тазу не менее распространенная патология, чем варикоз вен на ногах. Варикоз геморроидальных вен (геморрой) часто встречается у людей «сидячих» профессий (компьютерщиков, водителей, бухгалтеров), у беременных и в послеродовом периоде.

Беременная женщинаБеременность и роды также являются факторами риска варикоза вен женских половых органов (матки, влагалища, наружных половых органов). Застой крови в венах малого таза обусловлен в большинстве случаев механическим затруднением ее оттока и отсутствием достаточной физической активности.

Физические упражнения при варикозе в малом тазе являются эффективным методом лечения и профилактики недуга.

Какие упражнения будут наиболее удобными для пациента, зависит от выраженности у него патологического процесса и физической возможности их выполнения в течение дня. Вот несколько популярных среди сосудистых врачей упражнений ЛФК, которые при частом их выполнении достоверно помогают при варикозе в малом тазу:

  1. «Велосипед». Выполняется в положении лежа на спине. Ноги поднять и выполнять ними движения по типу вращения педалей на велосипеде, не менее 1-2 минут.
  2. «Наездник». Выполняется в положении стоя, при этом ноги нужно поставить на ширину плеч. Можно придерживаться за стенку. Выполнять полуприседания, то есть приседать таким образом, чтобы бедра были горизонтальны (ягодицы при этом необходимо напрячь). Зафиксироваться на 20-30 секунд. Повторять несколько раз с перерывами.
  3. Выполнение упражненийИ.П. – то же. Выполнить полуприседание (чтобы бедра были параллельны полу, а ягодицы были напряжены). Отводить таз то в одну сторону, то в другую, задерживая его в таких отведениях на максимально возможное время. Выполнять по несколько раз в каждую сторону.
  4. И.П. – стоя. Вращать тазом сначала в направлении по часовой стрелке 1-2 минуты, затем – против нее в течение того же времени.
  5. Упражнение Микулина. И.П. – стоя. Приподняться на носочки на 5-7 секунд, затем резко опуститься на пятки. Повторять 20-30 раз.

Упражнения необходимо делать в качестве утренней или вечерней гимнастики, а также, по возможности, в течение рабочего дня.

Следует обратить внимание, что упражнения, при которых выполняется полуприседание, вместе с устранением варикоза, помогут подтянуть ягодицы.

к оглавлению ↑

Гимнастика Бубновского против варикоза

Одной из авторских методик борьбы с варикозом является кинезиотерапия (лечение движением) доктора Бубновского. Для большей эффективности гимнастики Бубновского ним разработаны специальные тренажеры, но выполнять упражнения Бубновского при варикозе можно и самостоятельно дома, например:

  1. И.П. – стоя, лицом к стене. Повторять ритмично в медленном темпе не менее 20 раз: упереться руками в стену и подняться на носочках – вдох, опуститься на пятки – выдох.
  2. И.П. – сидя на стуле, спина ровная, колени сомкнуты. Не вставая со стула, стопы приподнять на носочках, затем — на пятках. Повторить 20 раз.
  3. Проведение упражненияИ.П. – сидя на стуле, упереться в него обеими руками, приподняв плечевой пояс. Ступни приподнять на носочки, затем — на пятки. Повторить 20 раз.
  4. И.П. – сидя на стуле, не прислоняясь к его спинке. Одну ногу выпрямить в коленном суставе, вращать ступню по кругу в одну, затем в обратную сторону по 10-20 секунд. Повторять поочередно каждой ногой 2-3 раза.
  5. И.П. – лежа на полу, ноги положить на стену. Полежать в такой позе несколько минут.

Какие бы упражнения не предпочел пациент с варикозом, самым главным принципом, способствующим их эффективности, является регулярность.

С помощью ЛФК в большинстве случаев удается уменьшить проявления варикоза, особенно если такая физкультура проводится регулярно. Максимального эффекта можно ожидать, если комбинировать упражнения при варикозе ног и малого таза с плаванием.

Вы все еще думаете что ИЗБАВИТЬСЯ от ВАРИКОЗА невозможно!?

Вы когда-нибудь пытались вылечиться от ВАРИКОЗА или очисить организм от ТРОМБОВ!? Судя по тому, что вы читаете эту статью - вы не по наслышке знаете что такое:

  • чувствуется тяжесть в ногах, покалывания...
  • внезапно можете почувствовать слабость и усталость…
  • начинают образовываться отеки на ногах, вены распухают...
  • а венах ног начинают появляться варикозные узлы?
  • об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько времени вы уже "слили" на неэффективное лечение? Ведь рано или поздно СИТУАЦИЯ УСУГУБИТЬСЯ и единственным выходом будет только хирургическое вмешательство!

Правильно - пора начинать кончать с этой проблемой! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Флебологии Минздрава РФ — В. М. Семеновым, в котором он раскрыл секрет копеечного метода лечения варикоза и полного восстановления сосудов. Читать интервью...

загрузка...

загрузка...
Об авторе
Подготовила Елена Демидова Редактор проекта «ProInsultMozga».
Елена Демидова
Комментарии:

Почитайте лучше, что говорит Семенов Виктор Михайлович, по этому поводу. Несколько лет мучилась от ВАРИКОЗА – сильные отеки на ногах и неприятная тянущая боль, «повылазили» вены. Бесконечные анализы, походы к врачам, таблетки и мази не решали мои проблемы. Врачи настаивали на операции. НО благодаря простому рецепту, болезненность вен прошла полностью, ноги перестали опухать, не только узлы пропали, а исчезла даже и сосудистая сеточка, и подкожная синева практически не видна. Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.