Инсульты – наиболее частые сосудистые патологии головного мозга. Они являются одной из ведущих причин смертности и инвалидизации населения.
Причины возникновения
Происходят сосудистые катастрофы обычно внезапно, но их возникновению способствует множество факторов риска. По степени управляемости факторы риска можно разделить на две группы: контролируемые и неконтролируемые.
К контролируемым факторам риска относятся те, влияние которых можно уменьшить, внеся определенные изменения в привычный ритм жизни.
К таким факторам относят:
- повышенное артериальное давление (повышение систолического давления выше 140 мм рт. ст., а диастолического – свыше 90 мм рт. ст.);
- атеросклероз (превышение уровня холестерина приводит к его отложению в стенках сосудов в составе бляшек);
- болезни сердца и сосудов (пороки клапанов, аритмии, аневризмы мозговых сосудов);
патологии крови, сопровождающиеся патологическими изменениями свертываемости крови;- прием гормональных противозачаточных средств (провоцирует повышение свертывающей системы крови);
- сахарный диабет (длительное превышение уровня глюкозы крови со временем приводит к поражениям сосудов);
- избыточный вес (сопровождается нарушениями обмена всех веществ организма);
- злоупотребление алкоголем (нарушает реакцию сосудов на внутренние и внешние провоцирующие факторы);
- курение (вызывает длительный спазм сосудов);
- регулярные чрезмерные физические и эмоциональные перенапряжения.
К неконтролируемым факторам риска относят те, которые невозможно изменить:
- пол;
- возраст;
- раса;
- отягощенная наследственность;
- нарушения кровообращения в сосудах головного мозга в анамнезе.
Эти факторы нереально изменить, но знать о них необходимо, чтобы вести более здоровый образ жизни, избегая чрезмерной нагрузки на сосуды головного мозга.
Зная о существовании вышеперечисленных факторов риска у человека, можно устранить или уменьшить их, значительно снизив этим вероятность развития заболеваний сосудов головного мозга.
к оглавлению ↑Какие показатели необходимо контролировать?
Уменьшив или устранив факторы риска заболеваний сосудов головного мозга, в некоторых случаях можно снизить вероятность их появления к нулю.
Контроль рисков заключается в следующем:
ежедневное измерение артериального давления. Показано людям, склонным к его перепадам или имеющим тенденцию к его повышению;- лабораторное исследование содержания общего холестерина, триглицеридов и ЛПНП в крови. Является одним из методов профилактики возникновения инсультов и других сосудистых патологий головного мозга;
- не реже 1 раза в год необходимо проходить электрокардиографическое обследование и сдавать коагулограмму (анализ крови на показатели свертываемости);
-
при повышенном артериальном давлении показан прием гипотензивных препаратов:
- ингибиторов АПФ (снижают артериальное давление, оказывают протективное действие на сосуды головного мозга): Лизиноприл, Эналаприл, Каптоприл;
- блокаторов ангиотензиновых рецепторов (снимают спазм сосудов): Телмисартан, Валсартан, Лозартан;
- для улучшения микроциркуляции в головном мозге и укрепления сосудистых стенок полезно принимать ноотропные средства (Цебрацетам, Пирацетам, Гинкго Билоба, Глицин) и витаминно-микроэлементные комплексы (Аскорутин, Аевит, Дуовит, Центрум);
- женщинам детородного возраста следует заменить оральные гормональные противозачаточные препараты другими способами контрацепции с целью профилактики заболеваний сосудов головного мозга. Гормональные противозачаточные средства увеличивают свертываемость крови, тем самым повышая риск возникновения инсульта;
больным сахарным диабетом нужно ежедневно контролировать уровень сахара в крови с помощью индивидуальных глюкометров и не реже двух раз в год обследовать глазное дно у офтальмолога. При сахарном диабете нарушаются обменные процессы в организме и поражаются сосуды. Длительное повышение уровня глюкозы крови без адекватного лечения приводит к поражению сосудов головного мозга;- борьба с ожирением, отказ от табакокурения помогают сосудам вернуть эластичность и упругость.
Немедикаментозные методы профилактики
Немедикаментозные методы профилактики заболеваний сосудов головного мозга, включая изменение образа жизни, регулярные физические упражнения, водные процедуры, фитотерапию, зарекомендовали себя как эффективные методы.
к оглавлению ↑Питание для мозга и сосудов
Чтобы укрепить сосуды головного мозга, необходимо придерживаться определенных принципов в питании:
- ограничить количество животных жиров в рационе (жирного мяса, субпродуктов, сливочного масла);
увеличить потребление морской рыбы жирных сортов (сельди, скумбрии, трески, палтуса) и морепродуктов (мидий, гребешков, рапанов, кальмаров);- заменить животный жир на растительный при приготовлении блюд;
- обогатить рацион овощами, фруктами и ягодами, зелеными листовыми овощами;
- среди молокопродуктов отдавать предпочтение кисломолочным нежирных продуктам;
- отказ от алкоголя, крепких кофе и чая.
Рекомендуется питаться дробно – не реже 4-5 раз в день. При приготовлении пищи использовать такие способы кулинарной обработки, как отваривание, запекание, тушение, приготовление блюд на пару и гриле.
Пейте больше чистой воды. Обогатите свой рацион соками, морсами, компотами без сахара.
к оглавлению ↑Физическая культура и водные процедуры
Умеренные, но регулярные физические нагрузки увеличивают эластичность и упругость сосудов. Благодаря правильно подобранным физическим упражнениям сосуды тренируются адекватно реагировать на появление внешних и внутренних провоцирующих факторов.
Для профилактики сердечно-сосудистых патологий полезны пешие прогулки на свежем воздухе, особенно в утренние часы. Для этого лишь стоит выйти пораньше на работу, чтобы пройти лишнюю остановку или добраться до работы пешком. Если человек проживает в многоэтажном доме, следует отказаться от пользования лифтом. Пешие прогулки можно разнообразить бегом трусцой или ездой на велосипеде.
Водные процедуры также чрезвычайно полезны для профилактики сосудистых нарушений – они оказывают мягкое закаливающее действие на сосудистые стенки. Чтобы стенки сосудов были эластичными, достаточно 1-2 раза в неделю посещать бассейн, 1-2 раза в месяц ходить в сауну или баню.
Закаливающий эффект оказывает контрастный душ, который хорошо принимать после сна. Он представляет собой поочередное обливание теплой (38-40 °С) и прохладной водой (18-20 °С). После такого душа полезно растереть тело полотенцем.
к оглавлению ↑Лекарственные травы для сосудов
Народная медицина имеет в своем арсенале много действенных рецептов для укрепления сосудов. Укрепление сосудистой стенки народными средствами — эффективное, безопасное и практически не имеющее противопоказаний средство профилактики сосудистых заболеваний, в том числе головного мозга.
-
Черноплодная рябина (арония) – кладезь полезных веществ (витаминов, незаменимых аминокислот, микроэлементов, дубильных веществ, пектина). Одним из самых полезных способов профилактики заболеваний сосудов является прием 100 г ягод аронии дважды в день в любом виде (свежих, сушеных, в чаях, перетертых с сахаром).
Ягоды черноплодной рябины способны снижать содержание холестерина в крови, понижать артериальное давление, нормализовать свертывание крови. - Цветы и плоды боярышника хорошо помогают при головных болях, шуме в голове и других признаках транзиторных нарушений мозгового кровообращения. Для этого рекомендовано ежедневно вместо чая пить настой плодов боярышника (20 г на 200 мл кипятка), а настой из цветов боярышника (40 г на 200 мл кипятка) принимать по одной столовой ложке трижды в день.
- Хорошо борется с атеросклеротическими поражениями сосудов и повышенной свертываемостью крови обычная садовая малина. Ягоды малины можно принимать в свежем виде, замораживать, высушивать. Чай из малины также обладает тонизирующим для сосудов свойством.
Нужно понимать, что только комплексный подход к профилактике сосудистых заболеваний головного мозга сможет обеспечить качественную жизнь без угрозы сосудистой катастрофы в головном мозге.