Как предотвратить сосудистые болезни головного мозга?

Инсульты – наиболее частые сосудистые патологии головного мозга. Они являются одной из ведущих причин смертности и инвалидизации населения.

Причины возникновения

Происходят сосудистые катастрофы обычно внезапно, но их возникновению способствует множество факторов риска. По степени управляемости факторы риска можно разделить на две группы: контролируемые и неконтролируемые.

К контролируемым факторам риска относятся те, влияние которых можно уменьшить, внеся определенные изменения в привычный ритм жизни.

К таким факторам относят:

  • повышенное артериальное давление (повышение систолического давления выше 140 мм рт. ст., а диастолического – свыше 90 мм рт. ст.);
  • атеросклероз (превышение уровня холестерина приводит к его отложению в стенках сосудов в составе бляшек);
  • болезни сердца и сосудов (пороки клапанов, аритмии, аневризмы мозговых сосудов);
  • Сахарный диабетпатологии крови, сопровождающиеся патологическими изменениями свертываемости крови;
  • прием гормональных противозачаточных средств (провоцирует повышение свертывающей системы крови);
  • сахарный диабет (длительное превышение уровня глюкозы крови со временем приводит к поражениям сосудов);
  • избыточный вес (сопровождается нарушениями обмена всех веществ организма);
  • злоупотребление алкоголем (нарушает реакцию сосудов на внутренние и внешние провоцирующие факторы);
  • курение (вызывает длительный спазм сосудов);
  • регулярные чрезмерные физические и эмоциональные перенапряжения.

К неконтролируемым факторам риска относят те, которые невозможно изменить:

  • пол;
  • возраст;
  • раса;
  • отягощенная наследственность;
  • нарушения кровообращения в сосудах головного мозга в анамнезе.

Эти факторы нереально изменить, но знать о них необходимо, чтобы вести более здоровый образ жизни, избегая чрезмерной нагрузки на сосуды головного мозга.

Зная о существовании вышеперечисленных факторов риска у человека, можно устранить или уменьшить их, значительно снизив этим вероятность развития заболеваний сосудов головного мозга.

к оглавлению ↑

Какие показатели необходимо контролировать?

Уменьшив или устранив факторы риска заболеваний сосудов головного мозга, в некоторых случаях можно снизить вероятность их появления к нулю.

Контроль рисков заключается в следующем:

  • Измерение давленияежедневное измерение артериального давления. Показано людям, склонным к его перепадам или имеющим тенденцию к его повышению;
  • лабораторное исследование содержания общего холестерина, триглицеридов и ЛПНП в крови. Является одним из методов профилактики возникновения инсультов и других сосудистых патологий головного мозга;
  • не реже 1 раза в год необходимо проходить электрокардиографическое обследование и сдавать коагулограмму (анализ крови на показатели свертываемости);
  • при повышенном артериальном давлении показан прием гипотензивных препаратов:

    • ингибиторов АПФ (снижают артериальное давление, оказывают протективное действие на сосуды головного мозга): Лизиноприл, Эналаприл, Каптоприл;
    • блокаторов ангиотензиновых рецепторов (снимают спазм сосудов): Телмисартан, Валсартан, Лозартан;
  • для улучшения микроциркуляции в головном мозге и укрепления сосудистых стенок полезно принимать ноотропные средства (Цебрацетам, Пирацетам, Гинкго Билоба, Глицин) и витаминно-микроэлементные комплексы (Аскорутин, Аевит, Дуовит, Центрум);
  • женщинам детородного возраста следует заменить оральные гормональные противозачаточные препараты другими способами контрацепции с целью профилактики заболеваний сосудов головного мозга. Гормональные противозачаточные средства увеличивают свертываемость крови, тем самым повышая риск возникновения инсульта;
  • Измерение сахара в кровибольным сахарным диабетом нужно ежедневно контролировать уровень сахара в крови с помощью индивидуальных глюкометров и не реже двух раз в год обследовать глазное дно у офтальмолога. При сахарном диабете нарушаются обменные процессы в организме и поражаются сосуды. Длительное повышение уровня глюкозы крови без адекватного лечения приводит к поражению сосудов головного мозга;
  • борьба с ожирением, отказ от табакокурения помогают сосудам вернуть эластичность и упругость.
к оглавлению ↑

Немедикаментозные методы профилактики

Немедикаментозные методы профилактики заболеваний сосудов головного мозга, включая изменение образа жизни, регулярные физические упражнения, водные процедуры, фитотерапию, зарекомендовали себя как эффективные методы.

к оглавлению ↑

Питание для мозга и сосудов

Чтобы укрепить сосуды головного мозга, необходимо придерживаться определенных принципов в питании:

  • ограничить количество животных жиров в рационе (жирного мяса, субпродуктов, сливочного масла);
  • Зеленая галочкаувеличить потребление морской рыбы жирных сортов (сельди, скумбрии, трески, палтуса) и морепродуктов (мидий, гребешков, рапанов, кальмаров);
  • заменить животный жир на растительный при приготовлении блюд;
  • обогатить рацион овощами, фруктами и ягодами, зелеными листовыми овощами;
  • среди молокопродуктов отдавать предпочтение кисломолочным нежирных продуктам;
  • отказ от алкоголя, крепких кофе и чая.

Рекомендуется питаться дробно – не реже 4-5 раз в день. При приготовлении пищи использовать такие способы кулинарной обработки, как отваривание, запекание, тушение, приготовление блюд на пару и гриле.

Пейте больше чистой воды. Обогатите свой рацион соками, морсами, компотами без сахара.

к оглавлению ↑

Физическая культура и водные процедуры

Умеренные, но регулярные физические нагрузки увеличивают эластичность и упругость сосудов. Благодаря правильно подобранным физическим упражнениям сосуды тренируются адекватно реагировать на появление внешних и внутренних провоцирующих факторов.

Пешие прогулкиДля профилактики сердечно-сосудистых патологий полезны пешие прогулки на свежем воздухе, особенно в утренние часы. Для этого лишь стоит выйти пораньше на работу, чтобы пройти лишнюю остановку или добраться до работы пешком. Если человек проживает в многоэтажном доме, следует отказаться от пользования лифтом. Пешие прогулки можно разнообразить бегом трусцой или ездой на велосипеде.

Водные процедуры также чрезвычайно полезны для профилактики сосудистых нарушений – они оказывают мягкое закаливающее действие на сосудистые стенки. Чтобы стенки сосудов были эластичными, достаточно 1-2 раза в неделю посещать бассейн, 1-2 раза в месяц ходить в сауну или баню.

Закаливающий эффект оказывает контрастный душ, который хорошо принимать после сна. Он представляет собой поочередное обливание теплой (38-40 °С) и прохладной водой (18-20 °С). После такого душа полезно растереть тело полотенцем.

к оглавлению ↑

Лекарственные травы для сосудов

Народная медицина имеет в своем арсенале много действенных рецептов для укрепления сосудов. Укрепление сосудистой стенки народными средствами — эффективное, безопасное и практически не имеющее противопоказаний средство профилактики сосудистых заболеваний, в том числе головного мозга.

  1. Черноплодная рябина (арония) – кладезь полезных веществ (витаминов, незаменимых аминокислот, микроэлементов, дубильных веществ, пектина). Одним из самых полезных способов профилактики заболеваний сосудов является прием 100 г ягод аронии дважды в день в любом виде (свежих, сушеных, в чаях, перетертых с сахаром).

    Черноплодная рябинаЯгоды черноплодной рябины способны снижать содержание холестерина в крови, понижать артериальное давление, нормализовать свертывание крови.

  2. Цветы и плоды боярышника хорошо помогают при головных болях, шуме в голове и других признаках транзиторных нарушений мозгового кровообращения. Для этого рекомендовано ежедневно вместо чая пить настой плодов боярышника (20 г на 200 мл кипятка), а настой из цветов боярышника (40 г на 200 мл кипятка) принимать по одной столовой ложке трижды в день.
  3. Хорошо борется с атеросклеротическими поражениями сосудов и повышенной свертываемостью крови обычная садовая малина. Ягоды малины можно принимать в свежем виде, замораживать, высушивать. Чай из малины также обладает тонизирующим для сосудов свойством.

Нужно понимать, что только комплексный подход к профилактике сосудистых заболеваний головного мозга сможет обеспечить качественную жизнь без угрозы сосудистой катастрофы в головном мозге.

И немного о секретах …
  • У Вас часто возникают неприятные ощущения в области головы (боль, головокружение)?
  • Внезапно можете почувствовать слабость и усталость…
  • Постоянно ощущается повышенное давление…
  • Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
  • И Вы уже давно принимаете кучу лекарств, сидите на диете и следите за весом …

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ольги Маркович, которая нашла эффективное средство от инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний. Читать далее >>>

Рекомендуем прочитать:
загрузка...
Об авторе
Подготовила Елена Демидова Редактор проекта «ProInsultMozga».
Елена Демидова