Профилактика болезней сердца и сосудов, впрочем, как и других заболеваний организма человека, основана на предотвращении возникновения первичных случаев недуга (первичная профилактика) или недопущении повторных случаев болезни (вторичная профилактика).
Принципы первичной профилактики
Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний состоит, главным образом, в:
ранней диагностике;- устранении или уменьшении действия факторов риска;
- ведении здорового образа жизни с обязательными занятиями физической культурой;
- коррекции питания и нормализации веса;
- укреплении слабых сосудов.
Чтобы не допустить возникновения сердечно-сосудистых патологий, человек должен знать о состоянии здоровья своих ближайших родственников, так как отягощенная наследственность часто повышает риски заболеваний сердца и сосудов.
Для своевременной диагностики таких состояний необходимо быть внимательным к себе, чтобы вовремя определить первые признаки сердечно-сосудистых патологий. К проявлениям заболеваний относят:
- повышенную чувствительность к переменам погоды;
учащенное сердцебиение;- боли в области сердца;
- головокружение и головные боли;
- шум в ушах;
- одышку;
- приступы страха, тревоги;
- ухудшение зрения.
При появлении первых симптомов сосудистых проблем следует обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.
Ранняя диагностика – залог успешного лечения и эффективной первичной профилактики сердечно-сосудистых болезней. Измерение артериального давления, определение уровня общего холестерина и липидограммы, проведение электрокардиографии и ультразвукового исследования сердца являются основными методами первичной диагностики сосудистых проблем.
Зная об имеющихся факторах риска развития заболеваний сердца и сосудов, можно их устранить (по возможности) или уменьшить их действие на организм. Так, например, отказ от табакокурения достоверно снижает риск развития ишемической болезни сердца в несколько раз. Переезд для постоянного проживания в район города с лучшей экологической ситуацией или смена работы с вредными условиями труда может значительно уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий.
Ведение здорового образа жизни с занятиями физической культурой и водными процедурами улучшит состояние слабых сосудов, укрепив их стенки, поможет снизить вес. Кроме того, такой образ жизни благоприятно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на другие органы и системы человека.
Для нормализации веса необходимы правильная организация питания и занятия физической культурой. Для того, чтобы откорректировать свое питание, мало просто сесть на диету — необходимо изменить культуру приема пищи, отказавшись от фаст-фуда, перекусов круассанами, чипсами и сухариками, избегать употребления газированных напитков, крепких чая и кофе.
При составлении меню больным сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо отдать предпочтение:
овощным супам;- постному мясу (курятине, крольчатине);
- жирным сортам морской рыбы (треске, сельди, скумбрии);
- крупам;
- овощам и фруктам.
При этом следует ограничить общее суточное потребление жидкости до 1,2 л (включая жидкие первые блюда, компоты, чаи). Необходимо уменьшить в рационе количество животных жиров, яиц, сдобы, белых сортов хлеба, соли.
Среди разнообразных методов укрепления сосудов в качестве первичной профилактики следует отдавать предпочтение не лекарствам, а фитосредствам и другим немедикаментозным методам (физической культуре, лечению пиявками, апитерапии). Среди лекарств, применяемых в качестве профилактических средств, необходимо выбирать витаминно-микроэлементные комплексные препараты, содержащие витамины А, В, С, Е, Р, РР, железо, магний, хром, марганец, медь.
к оглавлению ↑Основы вторичной профилактики
Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (приступов стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта, тромбоза) заключается в:
строгом соблюдении режима дня и диеты;- регулярных занятиях лечебной физической культурой;
- прохождении полного курса лечения и восстановления после первого случая заболевания;
- приеме лекарственных препаратов, уменьшающих риск повторных приступов;
- диспансеризации с регулярным мониторингом лабораторных и инструментальных показателей деятельности сердца и сосудов;
- санаторно-курортном лечении.
Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний должно быть постоянным и комплексным. Мало вылечить первый случай патологии сердечно-сосудистой системы, необходимо полностью изменить свой ритм жизни, иначе повторных случаев не избежать.
Водные процедуры в виде ножных ванн, душа или ванн с лекарственными травами наряду с занятиями лечебной физической культурой благотворно влияют на стенки ослабленных сосудов, нормализуют деятельность нервной системы, закаливают.
Перед тем, как приступить к занятиям физической культурой после перенесенных приступов сердечно-сосудистых заболеваний, следует очень основательно подходить к подбору комплекса упражнений. Сделать это должен специалист, который, оценив состояние сердечно-сосудистой системы организма больного, может определить, какую нагрузку можно ему предложить. Даже небольшие физические нагрузки порой могут оказаться непосильными для людей, перенесших приступ сердечно-сосудистого заболевания.
Для недопущения повторных приступов сердечно-сосудистых заболеваний больным в течение длительного времени после первого случая необходимо принимать следующие лекарственные препараты:
Аспирин (ацетилсалициловую кислоту) назначают в низких дозах с целью предотвращения склеивания тромбоцитов, что препятствует образованию тромба, и способствует разжижению крови;- ингибиторы АПФ (Эналаприл, Каптоприл, Лизиноприл, Фозиноприл) назначаются всем больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями с целью контролируемого снижения артериального давления, улучшения микроциркуляции в почках;
- блокаторы ангиотензиновых рецепторов (Лозартан, Телмисартан, Валсартан). Эти препараты снижают повышенное артериальное давление за счет расслабления сосудистых стенок. Имеются данные, что они улучшают функцию почек и уменьшают гипертрофию стенки левого желудочка сердца;
- низкомолекулярные гепарины (Варфарина, Ловенокса, Фрагмина, Нормифло) показаны больным после установки сердечных клапанов, стентов, сосудистых шунтов, а также пациентам, имеющим склонность к венозным тромбозам;
- бета-адреноблокаторы (Бисопролол, Атенолол, Небиволол, Карведилол) эффективно снижают артериальное давление путем уменьшения сопротивления периферических сосудов и «облегчения» тем самым работы сердца. Назначаются короткими курсами ввиду большого количества побочных эффектов;
- антагонисты альдостерона (Спиронолактон, Эплеренон) – диуретические средства, механизм действия которых основан на конкурентной борьбе с гормоном альдостероном за рецепторы. Блокируя рецепторы альдостерона, эти препараты незначительно увеличивают диурез, уменьшают объем циркулирующей крови, снижая нагрузку на сердце.
Выбор средства медикаментозной терапии следует оставить за врачом, так как все лекарственные препараты имеют противопоказания, побочные действия, по-разному влияют на действие друг друга.
Предупреждение болезней сердца и сосудов у детей
Заболевания сердечно-сосудистой системы в последние годы значительно «помолодели». Сегодня у детей диагностируют артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца, нарушения ритма и проводимости сердца, атеросклероз.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у детей заключается в своевременной диагностике любых патологий. Для этого регулярно необходимо посещать педиатра, сдавать анализы, проходить ежегодную диспансеризацию. Нужно внимательно следить за состоянием здоровья ребенка, его весом, поведением, отношением к физическим нагрузкам.
Забота мамы о сердце ребенка начинается с рождения малыша – грудное вскармливание до 4-6 месяцев обеспечит правильное развитие сердца ребенка. Питание ребенка должно быть сбалансированным и соответствовать возрастным потребностям растущего организма. Из рациона ребенка необходимо исключить вредные полуфабрикаты, легкоусвояемые углеводы, газированные напитки, ограничить потребление соли и сахара. Ежедневное меню ребенка должно включать мясо, рыбу, молоко и продукцию из них, яйца, фрукты и овощи, бобовые, крупы, хлебобулочные изделия, растительные и животные жиры.
Контроль массы тела – один из важнейших принципов профилактики сердечно-сосудистых патологий у детей. При ожирении ключевую роль играет нарушение липидного обмена, которое впоследствии может привести к атеросклерозу.
Умеренные физические нагрузки необходимы для здоровья ребенка. Детям полезны занятия физической культурой: ежедневные ходьба пешком, езда на велосипеде, танцы, подвижные спортивные игры. К сожалению, современный ребенок много времени проводит у компьютера и телевизора. Родителям следует следить за тем, чтобы ребенок оставался малоподвижным не больше 2 часов в день.
Заботьтесь о сердце ребенка с раннего детства. Эффективная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы даст ему возможность стать активным и здоровым человеком в будущем.
