Присутствие холестерина в человеческом организме не только нормально, но совершенно необходимо. По своему составу это – жирный спирт, который является строительным материалом для клеток организма. Однако его повышение серьезно вредит человеку. Далее попробуем разобраться, как снизить холестерин самостоятельно.
Почему повышается уровень жиров в организме?
Часто считается, что подавляющее количество холестерина человек получает с пищей. Большая его часть продуцируется самим организмом, а остальная – поступает в результате употребления тех или иных продуктов. Однако в результате сбоя в процессе обмена веществ происходит его скопление в сосудах, что приводит к атеросклерозу.
Прямых объективных причин, по которым происходит внезапный сбой метаболизма, до сих пор не установлено, поэтому принято говорить о предрасполагающих условиях для данного процесса. К ним относятся:
- наследственность;
- возраст более 40 лет;
- сахарный диабет;
- абдоминальное ожирение;
- артериальная гипертензия;
- фактор стресса;
- неправильное питание;
- гиподинамия;
- вредные привычки и др.
Влиянию этих негативных факторов подвержено подавляющее большинство людей, поэтому от атеросклероза не застрахован никто. Самой действенной мерой, позволяющей обезопасить себя от повышения холестерина и развития атеросклероза, является регулярное обследование и своевременная реакция.
Совет: атеросклероз может поражать не только людей преклонного возраста, он встречается и у молодых людей, а также детей, включая младенцев, поэтому начать проходить обследование надо как можно раньше, особенно если есть вероятность наследственной предрасположенности.
Контролировать уровень холестерина в крови нужно всем. Холестериновые бляшки, образуясь на стенках сосудов, способствуют сужению их просвета и нарушению кровообращения. Атеросклероз может привести к самым тяжелым последствиям, в том числе летальному исходу, в зависимости от того, какие именно органы пострадают от нарушения кровотока. К числу болезней, возникающих вследствие этого процесса, относятся:
инфаркт миокарда, почек, мозга, органов малого таза и др.;- инсульт;
- гангрена;
- ишемия нижних конечностей;
- некроз кишечной стенки и др.
К сожалению, симптомы, свидетельствующие об атеросклеротических изменениях сосудов, появляются только тогда, когда те или иные органы начинают страдать от нарушения кровотока. Само по себе повышение холестерина не проявляется никак. Поэтому только систематические обследования могут вовремя выявить проблему. Если таковая обнаружится, перед человеком сразу возникает вопрос, как быстро понизить холестерин в домашних условиях, по возможности не прибегая к радикальным мерам медицинского воздействия.
к оглавлению ↑Несколько правил для выведения жиров из организма
В первую очередь необходимо установить для себя периодичность прохождения обследования. Если существует риск развития атеросклероза, например, по причине наследственности, стоит проходить эту процедуру ежегодно, начиная с 25 лет, а при необходимости и раньше.
Частые стрессы, вредные привычки тоже являются основанием для сдачи анализов на липидный обмен примерно раз в год. С возрастом частота обследований может возрасти до двух или трех раз в год. Если же особых опасений по поводу повышения холестерина не возникает, то обследование один раз в три года считается вполне приемлемым.
Совет: если проблема повышения холестерина обнаружена, имеет смысл приобрести специальный прибор для его измерения в домашних условиях, чтобы избежать частого и длительного обследования в медучреждении.
Чтобы выяснить, как лечить повышенный холестерин, в первую очередь важно установить и устранить условия, способствующие его повышению. В первую очередь следует:
повысить физическую активность, заняться гимнастикой, больше двигаться;- изменить подход к питанию, соблюдать специальную диету;
- снизить до минимума, а по возможности исключить вовсе, употребление алкоголя и табака;
- приложить усилия к снижению массы тела.
Если соблюдать эти правила, лечение холестерина народными средствами будет эффективным. Можно использовать с этой целью и какой-либо медикаментозный препарат, снижающий уровень холестерина. Выбор подобных средств достаточно широк. Однако большинство людей являются сторонниками немедикаментозного лечения, предпочитая использовать какое-либо народное средство, позволяющее уменьшать холестерин без лекарств.
Для того чтобы понять, как быстро снизить холестерин в домашних условиях, необходимо определить, какие факторы, представляющие опасность, можно скорректировать. Для этого надо ограничить поступление жиров в организм с пищей. С этой целью следует придерживаться специальной диеты и принципов дробного питания. Следующим шагом будет повышение физической активности, регулярные пешие прогулки, гимнастика и т.д.
Однако этого не достаточно, если уровень жиров достаточно высок и не начинает снижаться даже при правильном образе жизни. Организму в этот период требуется поддержка. Большую помощь могут оказать продукты, богатые жирными кислотами, в частности, Омега-3. Исходя из этого их качества, можно подбирать продукты, богатые данными кислотами, добавляя их в ежедневный рацион. Однако необходимо помнить, что употребление Омега-3 не освобождает от необходимости соблюдения диеты. Существуют и другие, не менее эффективные средства для лечения повышенного холестерина в крови, в частности, содержащие:
- липовый цвет;
- льняное семя;
- листья люцерны;
- корень одуванчика;
- прополис;
- красную рябину;
- золотой ус и др.
И это далеко не все народные средства от холестерина, способные помочь в борьбе с последствиями нарушения липидного обмена. Народные средства от повышенного холестерина довольно эффективны, не причиняют организму вреда, в качестве лечения вполне могут заменить традиционный подход к терапии.
к оглавлению ↑Народные рецепты
Перед тем как начинать снижение холестерина своими силами, следует посоветоваться с врачом, обсудить с ним предполагаемые способы. Необходимо также соотнести перечень выбранных средств с наличием на них аллергии, если таковая имеется. К примеру, аллергическая реакция на продукты пчеловодства является препятствием для понижения холестерина с помощью прополиса и т.д.
Лечащий врач посоветует, как снизить холестерин народными средствами и не причинить себе при этом вреда.
К счастью, выбор способов в данном случае достаточно широк (Табл. 1).
Таблица 1 – Способы нормализации липидного уровня.
| Состав | Приготовление | Применение |
|---|---|---|
| Софора японская (плоды), омела белая (трава) (по две ст. ложки) | Компоненты залить литром водки, настоять три недели | По ст. л. за полчаса до приема пищи (выпить весь) |
| Синюха голубая (измельченный корень) 20 г | Залить кипятком, варить полчаса, процедить | По 1 ст. л. спустя 2 часа после еды в течение 21 дня |
| Золотой ус (лист) две ложки | Измельчить, залить литром кипятка, укутать в тепло, настаивать сутки | 1 ст. л. до еды в течение трех месяцев |
| Клевер луговой (трава) две ст. л. | Залить стакан холодной воды, варить десять минут, процедить | По полстакана за полчаса до приема пищи, полный курс – три недели |
Однако для того чтобы понизить холестерин народными средствами не обязательно готовить настои. Можно обойтись и добавлением в меню других полезных составляющих. Известно, что некоторые виды рыб, особенно осетровые и лососевые, очень богаты Омега-3, но существуют и другие вещества, которые даже превосходят их по данным показателям, например льняное семя или масло.
Если для лечения применять именно семена льна, то необходимо неукоснительно соблюдать главное условие – они должны быть свежими. Ни в коем случае нельзя заготавливать измельченные семена впрок, хранить их. Как только очередная порция семян будет подготовлена, ее необходимо всыпать в салат, кашу или другие блюда, после чего сразу есть.
То же относится к льняному маслу. Приобретая его, надо обратить внимание на срок годности. Если он на исходе, лучше отказаться от покупки и поискать более свежий продукт. В том случае, если масло хранилось дома, надо попробовать его на вкус. Когда оно начнет горчить, его необходимо будет выбросить.
Такие меры предосторожности обоснованы особенностью льняного семени – его полиненасыщенные жирные кислоты в результате окисления трансформируются в канцероген. Свежих же семян и соответственно масла опасаться не стоит, они не нанесут вреда, напротив, окажут благотворное действие при повышенном холестерине. Однако, перед тем, как понизить холестерин этим методом, стоит уточнить о противопоказаниях у специалиста.
к оглавлению ↑Полезное влияние соков
Для тех, кто задается вопросом, как снизить холестерин в крови в домашних условиях и при этом укрепить организм, повысить иммунитет, получить большое количество витаминов, предлагается способ лечения соками. Он основан на исцелении организма при помощи различных (преимущественно плодово-овощных) соков, каждый из которых лучше принимать отдельно, чередуя их межу собой, соблюдая примерно получасовой интервал.
Объем может быть разным – от двух столовых ложек до одного стакана единовременно. Сок свеклы, к примеру, довольно агрессивен, поэтому выпить целый стакан может не каждый. Пожилым людям, страдающим другими заболеваниями, в том числе желудочно-кишечного тракта, большие объемы свежевыжатого сока также противопоказаны.
В этом случае можно обойтись несколькими ложками фреша. Стоит помнить, что если мы снижаем холестерин народными средствами, то предварительно следует согласовать с лечащим врачом не только перечень видов сока, которые предполагается принимать, но и само намерение прибегнуть к данной методике. Следует помнить, что пить только приготовленный сок натощак не рекомендуется никому. Лучше в этом случае заменить соки зеленым чаем, особенно утром.
В качестве альтернативы данному методу (или в перерывах между курсами) можно просто употреблять в пищу определенные фрукты. Особенно полезно съедать плод грейпфрута, предварительно срезав с него только верхний тонкий слой цедры. При этом белый слой, расположенный сразу под ней, и пленку, отделяющую одну дольку от другой, надо оставить. Плод следует есть вместе с ними, причем отдавая предпочтение более горьким видам грейпфрута – в них больше пользы. Иногда их можно заменять спелым плодом киви.
Для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо постоянно уделять внимание этому вопросу, максимально использовать благоприятные возможности для пополнения ежедневного рациона сезонными продуктами. Очень полезны для восстановления баланса жиров ягоды ежевики. Как только наступает время созревания, надо активно употреблять их в пищу. Затем использовать сок только что созревших овощей, а ближе к зиме – красную рябину. При повышенном холестерине лечение народными средствами в сочетании со специальной диетой позволит избежать проблем с липидным обменом.