Как правильно снижать холестерин?

О повышении холестерина или холестерола в крови говорится, когда уровень липопротеинов низкой плотности превышает количество полезных для организма жиров.

Чаще всего увеличенный холестерол в крови возникает после 40 лет, но при неправильном питании и образе жизни этот показатель может повыситься в любом возрасте.

Поэтому многих интересует вопрос: как понизить уровень холестерина в крови, и в каких случаях это необходимо?

Зачем снижать холестерин?

Патология, при которой наблюдается повышенный холестерол в крови, называется гиперхолестеринемия. Липопротеиновые жиры необходимы для каждого организма, они участвуют в обмене веществ, делении клеток, транспортируют полезные вещества через клеточные мембраны, оказывают влияние на умственные способности, поддерживают водный баланс в клетках.

Но все это относится к высокоплотным жирам, а вот холестерин низкой плотности, наоборот, приносит организму только вред. Что делает повышенный холестерин? Откладываясь на стенках сосудов, вредный жир провоцирует образование холестериновых, а впоследствии – атеросклеротических бляшек, вызывает сужение сосудистого просвета и является одним из главных факторов образования тромбов. Это приводит к следующим болезням:

1. Ишемической болезни сердца.
2. Инфаркту.
3. Инсульту.
4. Атеросклерозу сосудов.
5. Образованию тромбов.
6. Стенокардии.
7. Повышению давления.

Все эти заболевания несут опасность для здоровья и жизни пациента, поэтому необходимо снизить уровень холестерина в крови, как только диагностируется эта патология. Чаще всего гиперхолестеринемии подвергаются мужчины и женщины после наступления менопаузы. Выявить повышенный уровень холестерола просто: достаточно сделать анализ крови на биохимию. Итак, если выявлен высокий холестерин, что делать? После получения результатов лечащий врач расскажет, как избавиться от холестерина с помощью лекарственных средств.

Врач выберет наиболее подходящий препарат для лечения повышенного холестерина из следующих групп:

1. Фибраты (Лопид, Липанор).
2. Статины (Аторвастатин, Симавастатин).
3. Средства для увеличения секреции желчных кислот (Холестирамин, Колестипол).
4. Витамин В3 – никотиновая кислота и ее производные (Эндурацин).

Как лечить повышенный холестерин лекарственными средствами, лучше спросить у специалиста. Однако самостоятельно также можно себе помочь – лечение холестерина любым методом будет бесполезно, если не соблюдать здоровый образ жизни. Если диагностирован увеличенный холестерол, обязательно нужно бросить курить, иначе сосуды будут постоянно подвергаться стенозу, а это способствует отложению холестериновых бляшек на сосудистых стенках. Отказ от вредных привычек – первый шаг на пути к здоровью.

При повышенном холестерине лечение также предполагает выполнение таких действий: придерживаться лечебной диеты и вести активный образ жизни, заниматься легкими физическими упражнениями, лечебной физкультурой или плаваньем.

Нагрузки помогают снижаться лишнему весу и оздоравливают сердечно-сосудистую систему, что очень важно, если наблюдается повышенный уровень холестерина в крови.

Как быстро снизить холестерин без лекарств?

Что делать, если повышен холестерин, а медицинская помощь невозможна? Так как лекарственные препараты не являются абсолютно безопасными – возможно развитие побочных явлений или неблагоприятное воздействие на другие органы, то многих интересует, как снизить холестерин в крови без медикаментов. Прежде чем воспользоваться предлагаемыми способами, необходимо проконсультироваться у врача, чтобы не навредить здоровью.

1. Существует много действенных методов, помогающих бороться с холестерином. Необходимо рассмотреть каждый способ подробнее, чтобы выбрать наиболее подходящий, но лучше всего, если снижение холестерина будет проводиться комплексно, объединяя такие методы, как: Очищение печени и желчного пузыря.
2. Правильное питание.
3. Лечение соком.
4. Увеличение «хорошего» холестерола.

Снизить уровень низкоплотных жиров помогут также занятия спортом, но только в комплексе с правильным питанием и приемом витаминов. После приема пищи организму необходимо избавляться от избытка вредных жиров, и именно физические нагрузки в этом помогут. При выполнении упражнений кровь начитает активно циркулировать по сосудам и дает холестерину оседать на сосудистых стенках. Замечено, что спортсмены менее подвержены гиперхолестеринемии и последующему развитию атеросклероза.

Фактор, увеличивающий холестерол, – это сидячий образ жизни. Сосуды теряют свою эластичность, снижается их тонус, а внутренний эпителий становится изъявленным – все это провоцирует отложение липидных жиров в сосуде. Чтобы этого избежать, необходимо подобрать комплекс занятий, снижающий оседание холестерина.

Что можно делать, если повышен холестерин:

1. Совершать ежедневные пробежки.
2. Устраивать пешие прогулки на свежем воздухе.
3. Заняться спортивной ходьбой.
4. Записаться в бассейн.
5. Заняться аэробикой, фитнесом или йогой.
6. Прибрести велотренажер.
7. Заниматься в спортивных секциях: футбол, волейбол, баскетбол, теннис.

Не стоит резко начитать занятия, нагрузки не должны приносить сильной усталости. Начиная с легких упражнений, необходимо постепенно увеличить нагрузку. Главное, чтобы занятия спортом были регулярные, иначе не будет положительного результата.

Снижение холестерола при помощи продуктов

Вопреки всеобщему мнению, лечение повышенного холестерина вовсе не значит, что придется отказаться от вкусной и питательной пищи и есть только каши на воде, но все-таки придется ограничить употребление некоторых продуктов.

Лечебное питание

Как быстро понизить холестерин с помощью правильного питания? Все очень просто – нужно соблюдать следующие правила:

1. Питание должно быть дробным – следует принимать пищу 5 раз в день, это позволит уменьшить порции и не испытывать чувство голода.
2. Регулировать количество употребляемой соли. Лучше всего готовить несоленую пищу, и подсаливать уже в тарелке. Норма соли в день не более 5 грамм.
3. Уровень употребляемой жидкости должен составлять полтора литра. Учитывается только чистая вода без чая, супов, компотов и т.д.
4. Полностью отказаться от употребления алкогольных напитков, единственное, что разрешается – до 100 мл натурального красного вина в сутки.
5. Ежедневно контролировать вес, особенно это относиться к людям с избыточной массой тела.

В первый месяц лечения повышенного холестерина, необходимо полностью отказаться от некоторых продуктов, но потом их можно включать в рацион в небольших количествах и не чаще одного раза в неделю.

Уже через 30 дней показатели крови приблизятся к нормальному состоянию, и можно будет немного расширить рацион.

Что нужно убирать из рациона:

1. Сливочное масло, маргарин.
2. Жирное мясо, баранина, утка, гусь.
3. Колбаса, сосиски, субпродукты.
4. Консервы, маринады.
5. Жирная сметана, сливки, кефир, творог.
6. Кондитерские изделия, белый хлеб.
7. Майонез, жирные соусы.
8. Кальмары, креветки, осьминоги.

Чтобы вылечить гиперхолестеринемию, необходимо отказаться от жареной еды. Пища должна быть приготовлена на пару, отварена или запечена в духовке, при этом должен использоваться минимумом масла.

Диета для мужчин строже, чем для женщин, так как они более подвержены повышению вредного холестерина. Конечно, женщинам тоже необходимо поддерживать правильное питание, но полностью исключать холестериновые продукты нельзя, так как они способствуют образованию гормонов эстрогена и прогестерона. Самое главное отказаться от мучных изделий, жирного мяса и бульонов, майонеза и макарон. Женщинам стоит больше уделить внимания продуктам, богатыми витаминами и минералами.

Лечение соками

Свежие соки способствуют нормализации обмена веществ, укреплению сосудов и оздоровлению всего организма, именно поэтому их часто используют для лечения гиперхолестеринемии.

Холестерол будет снижаться, если ежедневно употреблять сок из свеклы, моркови, кабачка, огурца и томатов.

Сначала нужно начинать прием одного сока, при хорошей переносимости можно готовить комбинированные коктейли. Например, можно совмещать кабачок с огурцом, морковь со свеклой, или к моркови добавлять яблочный сок.

Есть определенные правила, как снизить уровень холестерина соками:

1. Использовать только свежеотжатый сок (кроме свекольного, он должен постоять 1,5-2 часа).
2. В первые дни принимать не более двух столовых ложек по два раза в день.
3. Постепенно повышать дозу до 100 мл в сутки.
4. Прекратить прием при болях и резях в животе.

Этот метод, уменьшающий уровень низкоплотных жиров, подходит не всем – соки противопоказаны при язвах желудка, двенадцатиперстной кишки, воспалительных процессах в поджелудочной железе, желчном пузыре и кишечнике.

Можно сделать фруктовые коктейли, они также способствуют снижению жиров низкой плотности. Наиболее подходят для лечения повышенного холестерина в крови арбузный, виноградный, рябиновый соки. При избыточном весе наиболее полезными будут соки из грейпфрута, груши и ананаса.

Чистка сосудов и повышение высокоплотных жиров

Убрать избыток холестерина из организма может только один орган – это печень. Поэтому необходимо, чтобы она правильно функционировала. Иначе произойдет скапливание низкоплотных жиров в желчном пузыре, и в нем будут образовываться камни.

Поэтому при выявлении гиперхолестеринемии, следует провести обследование печени, желчного пузыря и его протоков. Часто при диагностике выявляется холецистит, что делает высокий холестерин более опасным для здоровья. Поэтому необходимо чистить эти органы с помощью лекарств и нетрадиционной медицины.

Как понизить холестерин в крови и очистить внутренние органы:

1. Употреблять вместо чая настой из травы горца птичьего. Для приготовления столовую ложку травы залить 500 мл кипятка и настаивать всю ночь.
2. В летний период полезно употреблять свежие ягоды земляники. Оптимальное количество – 500-600 грамм.
3. Заваривать высушенный зверобой: на 300 мл кипятка брать столовую ложку травы. Дать немного настояться и разделить на три приема, пить после еды.
4. Смешивать в равных количествах мелко натертую редьку и мед. Ежедневно съедать по 100 г дважды в день на протяжении месяца.
5. Можно сделать очистительный и понижающий холестерин сбор: взять по 15 г чистотела, мяты и володушки и заварить в 500 м кипятка. Пить утром и перед сном по стакану на протяжении двух месяцев.

Очищение будет эффективно, если перед ним сделать клизму с растительным маслом или отваром ромашки.

Также на протяжении лечения необходимо поддерживать низкохолестериновую диету, иначе результат не будет виден.

Случается, что анализ крови показывает нормальное количество вредного холестерина, а вот уровень полезного снижен. Такие показатели тоже считаются отклонением от нормы и наносят вред организму. Поэтому нужно думать не только о том, как снизить холестерин низкой плотности, но и как повысить уровень высокоплотных жиров. Это можно сделать с помощью обычных продуктов, увеличив их количество в рационе.

Быстро снизить холестерин можно с помощью ежедневного употребления оливкового и льняного масла, богатых полезными омега кислотами. Достаточно употребления одной ложки масла утром натощак и использования для заправки салатов. Также полезны рапсовое и соевое масла. Понижение вредного и повышение полезного липидного жира, выводящего из организма плохой холестерин, возможно с помощью добавления в рацион некоторых продуктов. В них содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, никотиновую кислоту, витамины В, С и Е.

Еда, эффективно повышающая высокоплотный холестерин:

1. Грецкие орехи.
2. Миндаль.
3. Рыба: лосось, скумбрия, палтус, сельдь, макрель.
4. Оливки.
5. Шпинат.
6. Шиповник.
7. Цитрусовые.
8. Болгарский перец.
9. Сушеные грибы.
10. Ягоды.

Таким образом, холестерин как полезное вещество должен содержаться в организме, однако не превышать безопасный уровень. Снизить его можно, если придерживаться некоторых ограничений в еде, добавив полезные продукты в рацион, и регулярно заниматься спортом. Стоит запомнить, что холестериновые показатели быстро превышают норму, а вот борьба с холестерином гораздо сложнее. Именно поэтому лучше придерживаться здорового образа жизни, чем тратить время на лечение.