Какое питание необходимо при ВСД?

При вегетососудистой дистонии человек подвержен множеству неприятных ощущений. Помочь своему организму в такой ситуации можно.

Питание при ВСД должно быть правильным, чтобы восполнить запасы организма питательными веществами и витаминами.

Состояние больного значительно улучшается, у организма появляются силы для борьбы с недугом, если учтены все рекомендации врача относительно лечебной диеты.

Что нужно учитывать при соблюдении диеты?

Вегетососудистой дистонии подвержены более половины населения земли. Заболевание уже довольно изучено, поэтому все его проявления и симптомы знакомы практически каждому. Прежде чем составлять лечебное меню, необходимо выявить причины его возникновения, а также симптоматику болезни, чтобы с помощью продуктов максимально помощь организму.

Роль диеты при ВСД Вегетативный сбой организма приводит к нарушениям физиологических, а также биохимических процессов тела человека. Учитывая это можно сделать вывод, что без диетического питания не обойтись. Как влияет диета при ВСД:

• налаживает деятельность мочевыделительной и пищеварительной системы;
• регулирует уровень кровяного давления;
• способствует укреплению иммунитета;
• поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.

Вегетососудистый недуг не требует строго ограничения потребления пищи. Нет необходимости полностью исключать некоторые продукты, есть можно все, но в разумных пределах.

Главным фактором лечебного питания является включение в рацион полезных продуктов.

Общие рекомендации по питанию при ВСД всех типов:

1. Добавить в ежедневный рацион оливковое масло и цитрусовые, что позволит улучшить кровообращение, избежать спазма сосудов.
2. Обязательно включать в питание магниевые, калиевые соли, которые в большом количестве имеют морковь, сухофрукты, любая зелень, а также овсяная и гречневая крупа.
3. Употребление жидкости нужно повысить до 2 литров за день, если у больного нет противопоказаний к этому.
4. Свежевыжатые соки очень полезны, обогащая организм питательными веществами, а также другими необходимыми микроэлементами, они улучшат общее самочувствие.
5. Алкоголь можно включить в рацион, но пить его можно очень редко, небольшими объемами, бокал вина один раз за неделю не повредит.

Следует учитывать, что недоедание не лучшим образом отразится на течении вегетососудистой дистонии. Существует несколько типов данного недуга, для каждого из которых нужна своя диета.

Соответствие питания и типа ВСД

При каждом типе ВСД наблюдается определенный сбой организма, имеющий свою симптоматику. Питание для каждого типа должно включать в себя продукты, помогающие исправить конкретную ситуацию.

1. Гипотонический тип. Проявляется сниженным артериальным давлением, на фоне чего наблюдается слабость и повышенная потливость. Страдающим такой формой заболевания нужно увеличить потребление молока, кисломолочных продуктов, а также допускается пить кофе;
2. Гипертонический тип. Симптомы включают в себя постоянные и скачкообразные приступы повышения кровяного давления, а также головную боль и астению. Устранение симптоматики данного типа вегетососудистой дистонии и улучшение общего состояния требует включения в меню продуктов: творога, бобовых, ячневой крупы, шпината. Диета с содержанием такой пищи будет способствовать снижению спазма сосудов;
3. Кардиальный тип. Проявления этого вида ВСД довольно тяжелые. Больной часто испытывает болевые ощущения в области сердца, учащенное или замедленное сердцебиение. Для улучшения деятельности сердца человеку нужно больше есть винограда, орехов, бананов, изюма, кураги, меда и других продуктов, содержащих калий;
4. Смешанный тип. Данная разновидность патологии включает в себя смесь проявлений ВСД любого типа. Диетический стол при такой ситуации требует увеличения употребления определенных продуктов, что рассчитывается из учета общей симптоматики;

Признаки этого заболевания очень разнообразны. Причем зачастую к клинической картине добавляется проявления других патологий, поэтому определить характерные именно вегетососудистой дистонии достаточно сложно. Только врач способен разобраться в такой ситуации и назначить необходимые способы диагностики, а также лечение.

Очень важно правильно организовать питание такого пациента. Прием пищи должен быть до 6 раз в день, а объем порций небольшим.

Что стоит есть при заболевании? При вегетососудистой дистонии необходимо употреблять в пищу продукты, богатые разнообразными питательными веществами, то есть питание должно быть комплексным. Особенно необходимы организму в таком состоянии витамины, белки и клетчатка. Однако есть ряд продуктов, которые не рекомендуется применять. Рассмотрим подробнее обе группы.

Необходимые вещества и продукты при ВСД

Список витаминов и продуктов, полезных при вегетососудистой дистонии довольно обширен. Назовем лишь основные из них:

• 

  Витамин В6. Нужен для выработки энергетических ресурсов организма и преобразования белка в углеводы и жиры. Пониженное содержание этого витамина грозит развитием патологий сердечно-сосудистой системы, появлением депрессивных состояний, а также расстройством нервной системы. Большое количество этого витамина содержится в:

  • зерновом хлебе;
  • грецких орехах;
  • бананах;
  • рисовой, гречневой, овсяной каше;
  • сардинах;
  • чесноке;
  • печени.

• Аскорбиновая кислота или витамин В6. Главным действием данного вещества является выработка белка, который необходим для производства соединительной и хрящевой ткани, а также сухожилий. Эластичность сосудов тоже во многом зависит от уровня витамина В6. Источником этого вещества считаются:

  • клубника;
  • киви;
  • облепиха;
  • брюссельская капуста;
  • брокколи;
  • цитрусовые фрукты;
  • квашеная капуста.

• Витамин В5 или пантотеновая кислота. Благоприятно воздействует на способность восприятия стресса, помогая организму справиться с таким состоянием. Этим веществом богаты:

  • орехи;
  • овсяная каша;
  • желток яиц.

• Витамин В12 или цианокобаламин. Необходим для ускорения передачи нервных импульсов, активно участвует в обменных процессах организма. Данный витамин в больших количествах содержат:

  • говяжьи мясо и печень;
  • нежирный творог;
  • сельдь;
  • сардины;
  • скумбрия;
  • кета;
  • молочные продукты.

Помимо витаминных комплексов, больному нужно употреблять больше овощей и фруктов, содержащих полезные микроэлементы, такие как, например, бета-каротин.

Растительные масла первого отжима тоже нужно включить в диету, они богаты аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами, минералами.

Изучая диетические продукты, можно придумать огромное количество блюд из них. Примерное меню может выглядеть так, хотя блюда можно замещать другими:

• Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением цукатов, сухофруктов, зеленый чай;
• Второй завтрак. 2 яйца, отваренных вкрутую;
• Обед. Суп овощной или приготовленный на нежирном бульоне, салат из овощей;
• Второй обед. Салат из фруктов, приправленный йогуртом;
• Ужин. Гречневая каша, 2 молочные сосиски;
• Второй ужин. 1 стакан кефира или простокваши.

Разнообразить такую диету можно рыбными, творожными блюдами, морепродуктами, омлетами, блюдами из нежирного мяса, любыми фруктами и овощами. Нужно только приложить определенные усилия и фантазию, и питание станет полезным и вкусным.

Каши из гречки, овсянки, пшена, риса должны обязательно входить в ежедневный рацион. Прием пищи должен быть регулярным, без длительных перерывов. Нельзя полностью убрать из еды сахар, соль, вино, так как натрий нужен организму, сахар придает энергии, а легкое вино способствует улучшению кровообращения. Однако применяться такие продукты должны в минимальном количестве.

Запрещенные продукты и меры предупреждения ВСД

Вегетативная дисфункция требует исключения из рациона больного некоторых продуктов. Многих волнует, можно ли пить кофейный напиток при данном недуге. В небольших количествах кофеин при ВСД допустим, особенно если болезнь проявляется пониженным артериальным давлением. Диета позволяет выпить некрепкий кофе 1 раз в день.

Список вредных продуктов:

1. Консерванты и ГМО. Чипсы, сухарики, супы быстрого приготовления и другая продукция, содержащая ГМО в больших количествах, недопустима при ВСД.
2. Соль. Ограничение данного вещества требуется при многих заболеваниях, особенно при повышении кровяного давления, что тоже часто сопровождает ВСД.
3. Колбасные изделия. Приготовление колбасы и сосисок сегодня позволяет не класть мяса в продукцию практически вовсе, основными ингредиентами такой еды являются жиры и соль.
4. Жареная пища. Содержание жира и канцерогенов в такой еде огромно, что негативно влияет на деятельность всех органов и систем организма.
5. Фаст-фуд. Вся пища такого плана способствует повышенной выработке холестерина, что негативно действует на эластичность сосудов.
6. Спиртные напитки. Отрицательно сказываются на состоянии сосудов и артерий, а также поражают внутренние органы.
7. Газировка и энергетические напитки. Способствует нарушению деятельности поджелудочной железы и сердца. Энергетики отрицательно влияют на нервную систему, стимулируя ее.

Диета при сосудистой дистонии позволяет сделать свое питание разнообразным. Не стоит переживать, если доктор посоветовал изменить рацион, есть варианты меню, которые придутся по вкусу любому.

Для профилактики вегетососудистой дистонии, кроме полезного питания, необходим правильный образ жизни. Меры профилактики предполагают:

1. Сбалансированную еду.
2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
3. Занятия спортом.
4. Исключение вредных привычек.
5. Отдых и сон достаточное время.

Здоровый образ жизни является необходимостью для нормальной работы всего организма. Обезопасить себя от возникновения ВСД можно только таким путем, да и другие заболевания тоже не появятся, если человек следит за своим здоровьем. Кроме пользы для здоровья, правильный распорядок дня приучает к дисциплине, это формирует личность, поэтому родителям необходимо начинать приучать ребенка к режиму с раннего возраста. Для взрослых такой подход к своему здоровью не менее важен.